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1000米体测考前绝招（掌握这些方面，体育800\1000米考前能提高）

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1、考前充分做好热身活动：

做好热身活动至关重要，不要怕热身浪费体能，良好的热身可提高身体的兴奋度，让身体各关节、肌肉充分拉伸，更好的应对考试。

牢记：热身需提前10分钟左右做好，可慢跑1-2圈，再充分拉伸肢体。

2、把握好自己的跑步节奏：

节奏对于田径的所有项目来说都是很重要的，特别是中长跑、长跑项目。可以把整个过程分为：0——50米（起跑加速阶段）、100——800米（途中跑阶段）、800——1000米（终点冲刺跑阶段）。

牢记：在考试时，建立自己的跑步节奏，不要被别人带偏。导致，开始过快，最后无力；或者开始过慢，后面体能得不到充分发挥。

3、掌握弯道跑技术及注意事项：

以400跑道为例，考生会经过5次弯道跑。所以弯道跑时要做到，身体要向内侧倾斜，右手摆臂幅度略大于左手，右脚掌均为内侧着地。

牢记：弯道跑时不超越别人，因为超人要从外圈超，跑步距离增加，浪费体力。弯道跑时，要紧贴最内侧跑道线，在跑道中间会增加跑步距离。

4、了解“极点”和“第二次呼吸”：

极点：在跑步时，由于突然大强度运动，在跑到一定距离时，内脏及呼吸器官供氧不能满足身体活动的需要，就会出现胸部发闷，呼吸困难，下肢变沉、无力的感受，这种现象称之为“极点”。

第二次呼吸：当出现以上状况时,通过加强呼吸的深度，适当放慢跑速等，使自己呼吸重新变顺畅，脚步轻快，这就属于第二次呼吸。

牢记：当“极点”出现时，千万不能停下来，可通过加强呼吸的深度和频率，适当放慢跑步速度，以及自己坚强的毅力坚持过这一段时间。