1，有氧运动是锻炼提高人体耐力的运动，特点是持续性，而不是像举重使用暴发力。
有氧运动形式多样，大多简便易行，低成本，效果好，包括快步健走、慢跑、游泳、骑自行车、爬山、跳广场舞、跳绳……可根据自己身体、工作学习节奏、兴趣爱好选择。关键要持之以恒，坚持数年，必有好处。路在脚下，走向健康。走路是最容易普及推广到亿万群众，进入千家万户的有氧运动方式。你可以有借口忙的没时间去游泳、爬山，任何人再忙，也没借口不能用好碎片时间走路。我从2000年元月一日，新世纪开始，17年如一日，坚持日行万步路，从未懈怠！
2，有氧运动——健身秘诀
3，有氧运动有哪些促进健康作用？
（1）改善心肺功能；
（2）增强骨质密度，预防骨质疏松。老人们都很在意吃钙片补钙，实际上，阳光行走是预防骨质疏松的最好良药！
（3）减体重，降血糖与甘油三酯效果明显，有利于控制血压，尤其中青年高压不高，低压高，脉压小时，有氧运动有利于降低舒张压，拉开脉压，有益于消耗体内过多的脂肪；有氧运动还是抗焦虑/抑郁，给人带来精神愉悦，改善睡眠的无副作用的良药。很多稳定心绞痛患者无需支架。有氧运动促进侧枝循环形成，即自身搭桥，减少心肌缺血，控制心绞痛。
4，一个人的有氧运动能力是第五生命指征！
众所周知，你要存活离不开我们称为生命指征的四项，其中任何一个出了严重问题就会影响健康与生命。这四项为：血压、心跳、呼吸和体温。最近，美国心脏协会发表科学声明，将每个人的有氧运动能力列为第五生命指征，用以评估人的健康与寿命。
对方明明喜欢你为什么就是不答应在一起，原因有3点 我在这里，等风，也等你。爱情的纯度不是以时间来衡量的，有的感情谈了好几年最后都没修成正果，而有的感情短短几个月，就互相认定终身。很多人不明白，为什么两个人在一起很久了，彼此已经很熟悉，已经算得上是半个家人了，最后还是不能携手到老。而曾经的海誓山盟，在分手那刻荡然无存，最后为了不让自己那么狼狈，只能体
男人出轨后会回头吗（男人会不会回头，看这4点） 一提到“婚外情”，估计很多人都很心痛，因为有太多的男人和女人在遭遇着对方的背叛，正因为对方有婚外情而痛不欲生，在婚姻中，最不想遇到的，也最害怕遇到的事情，就是另一半在外面有人，这个事实让人无法接受，更无法释怀。但很多女人还是希望自己的男人能够回头，很多女人还是不希望失去现在的婚姻，尤其是有孩子的女人
为什么男友不愿回我微信？（男人不回复你的微信，不外乎两个原因） 很多女人在深陷爱情时总是失去理智，总是习惯性为男人找很多借口，当男人不回复微信时，觉得他有事在忙，等不忙了一定会回复的，可结果呢？并没有。其实你自己也知道，无论你主动多少次，都换不回他的一点关注和在意。你的世界只有他一个人，但在他的世界里，你不过是其中之一而已。这样不对等的爱情，带给你的只有失望、疲
女朋友跟你计较这些说明她很爱你（看这3个细节就能看出来） 一个女人在和你相处时，对你没有兴致，很少把注意力放在你身上，对于你的事情，她关心甚少，对于你的生活状况，她没有了解的兴趣，在你需要她的时候，她会经常缺席。 同时，她对你比较苛刻，你稍微让她不顺心，她就会同你计较，甚至同你翻脸，显得不讲情面，女人释放这样的信号，明显就是对你没有意思。 一个女人
如何理性处理老公出轨（丈夫出轨如何正确反击） 有一位妻子向我寻求帮助，她发现了丈夫的婚外情。当她向我描述她的困扰和痛苦时，我真切地感受到了她的心情。在处理这样的问题时，首先我们需要给予她情感上的支持。理解情绪，提供情感支持妻子可能会经历各种情绪，包括愤怒、悲伤、绝望以及对自己的价值产生怀疑。作为咨询师，我会耐心倾听她的抱怨和痛苦，让她知道她的感
