1，有氧运动是锻炼提高人体耐力的运动，特点是持续性，而不是像举重使用暴发力。
有氧运动形式多样，大多简便易行，低成本，效果好，包括快步健走、慢跑、游泳、骑自行车、爬山、跳广场舞、跳绳……可根据自己身体、工作学习节奏、兴趣爱好选择。关键要持之以恒，坚持数年，必有好处。路在脚下，走向健康。走路是最容易普及推广到亿万群众，进入千家万户的有氧运动方式。你可以有借口忙的没时间去游泳、爬山，任何人再忙，也没借口不能用好碎片时间走路。我从2000年元月一日，新世纪开始，17年如一日，坚持日行万步路，从未懈怠！
2，有氧运动——健身秘诀
3，有氧运动有哪些促进健康作用？
（1）改善心肺功能；
（2）增强骨质密度，预防骨质疏松。老人们都很在意吃钙片补钙，实际上，阳光行走是预防骨质疏松的最好良药！
（3）减体重，降血糖与甘油三酯效果明显，有利于控制血压，尤其中青年高压不高，低压高，脉压小时，有氧运动有利于降低舒张压，拉开脉压，有益于消耗体内过多的脂肪；有氧运动还是抗焦虑/抑郁，给人带来精神愉悦，改善睡眠的无副作用的良药。很多稳定心绞痛患者无需支架。有氧运动促进侧枝循环形成，即自身搭桥，减少心肌缺血，控制心绞痛。
4，一个人的有氧运动能力是第五生命指征！
众所周知，你要存活离不开我们称为生命指征的四项，其中任何一个出了严重问题就会影响健康与生命。这四项为：血压、心跳、呼吸和体温。最近，美国心脏协会发表科学声明，将每个人的有氧运动能力列为第五生命指征，用以评估人的健康与寿命。
墙顶乳胶漆开裂怎么修补？做到以下几点 墙顶乳胶漆开裂怎么修补？1、温度环境所造成的，将涂料全部铲除，包括腻子层。然后沿着开裂开凿一个V型槽，再在缝隙中填入石膏。等到干燥了之后，表面再贴上牛皮纸，重新刮腻子，打磨好后再刷乳胶漆，就能够带来修复的作用。2、可能是墙面没有处理就施工，导致乳胶漆层出现粉化、开裂。这种情况需要在铲除之后，再用腻子
洗手间漏水渗到楼下怎么办？ 步骤一：确认漏水原因首先，我们需要确认漏水的具体原因。洗手间漏水可能是由于堵塞的下水道、破损的管道或者密封不严导致的。仔细观察漏水的位置和漏水的量，可以初步判断漏水原因。步骤二：防止进一步损害在开始维修之前，我们需要采取一些措施来防止进一步损害。首先，关闭洗手间的主要水源，以停止漏水。其次，将漏水区
空调制冷制热的温差及系统各部位的温度 ■空调制冷、制热时的温差：一般出风温度为11℃。进出风口温差在8——14度，温差越大越好。温差可达15度左右；而温差低于8度的系统则为异常或需要加氟。夏季制冷时进出风温差应大于8℃，冬季制热时进出风温差应大于15℃。若室外机回气阀和回气管上有凝露出现，用手摸回气管的温度（发凉为15度左右）明显低于供
电视屏幕阴影，为什么放一会就好了 一、电视屏幕阴影，为什么放一会就好了？大家好呀！今天我要给大家分享一个有趣的话题，那就是电视屏幕上的阴影问题。你是否有过这样的经历，电视开机后出现了一些奇怪的阴影，但只需要放一会儿，问题就好了。这到底是怎么回事呢？让我们一起来揭开这个谜底吧！在我们开始之前，我想我们先来了解一下电视机的原理。电视机是
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