1,有氧运动是锻炼提高人体耐力的运动,特点是持续性,而不是像举重使用暴发力。
有氧运动形式多样,大多简便易行,低成本,效果好,包括快步健走、慢跑、游泳、骑自行车、爬山、跳广场舞、跳绳……可根据自己身体、工作学习节奏、兴趣爱好选择。关键要持之以恒,坚持数年,必有好处。路在脚下,走向健康。走路是最容易普及推广到亿万群众,进入千家万户的有氧运动方式。你可以有借口忙的没时间去游泳、爬山,任何人再忙,也没借口不能用好碎片时间走路。我从2000年元月一日,新世纪开始,17年如一日,坚持日行万步路,从未懈怠!
2,有氧运动——健身秘诀
3,有氧运动有哪些促进健康作用?
(1)改善心肺功能;
(2)增强骨质密度,预防骨质疏松。老人们都很在意吃钙片补钙,实际上,阳光行走是预防骨质疏松的最好良药!
(3)减体重,降血糖与甘油三酯效果明显,有利于控制血压,尤其中青年高压不高,低压高,脉压小时,有氧运动有利于降低舒张压,拉开脉压,有益于消耗体内过多的脂肪;有氧运动还是抗焦虑/抑郁,给人带来精神愉悦,改善睡眠的无副作用的良药。很多稳定心绞痛患者无需支架。有氧运动促进侧枝循环形成,即自身搭桥,减少心肌缺血,控制心绞痛。
4,一个人的有氧运动能力是第五生命指征!
众所周知,你要存活离不开我们称为生命指征的四项,其中任何一个出了严重问题就会影响健康与生命。这四项为:血压、心跳、呼吸和体温。最近,美国心脏协会发表科学声明,将每个人的有氧运动能力列为第五生命指征,用以评估人的健康与寿命。
分封制与宗法制关系(什么是分封制,什么是宗法制?) 西周是中国奴隶社会的鼎盛时期,也是自夏、商后又一个屹立在东方的强大帝国。周王朝建立后,沿袭了分封制和宗法制两大基本社会政治制度,并在此基础上大力改革。那么,什么是分封制?什么是宗法制?它们的出现为西周带来了什么?01.什么是分封制?什么是宗法制?分封制以“分疆土,建诸侯”著称。简而言之,就是将天下分
火麻茶作用与功效(药食同源火麻仁,润肠通便功效佳) 火麻仁世界上有五大长寿之乡,中国广西的巴马长寿村就位列其中。生活在巴马的居民一说到平时的长寿秘诀,必会说起火麻仁。在巴马长寿村,人们以喜食火麻汤而出名。巴马人钟爱火麻汤,就像韩国人喜爱泡菜一般,几乎天天都要摆上餐桌。巴马本地人给它起了一个很迷人的名字——长命油,并且有“每天吃火麻,活过九十八”的说法
户籍是什么意思(户籍:中国历史紧密相连户籍制度) 秦朝的户籍制度,你以为只是简单地记录个人信息吗?那你就大错特错了!今天,我们来揭秘这个与中国历史紧密相连的“神秘簿籍”。自先秦时期起,中国就开始建立以户为单位的簿籍,成为国家掌握人口、征发赋役的重要依据。秦献公十年,建立户籍相伍制度,初期内容粗略,如不登记年龄,而登记身高。秦王政十六年,始登记男子的
扎头发的皮筋怎么打结(高弹的橡皮筋这样扎头发才漂亮) 高弹的橡皮筋这样扎头发才漂亮,你们用对了吗?随着头发的方法的百变,橡皮筋也有各种多用,很多隐藏的用法都不知道,今天这款高弹橡皮筋还是很推荐大家用的。皮套有一定粗度和弹力,不论是扎马尾辫,还是扎高盘发都能用得上。我们将高弹橡皮筋扎一个马尾辫子,之后最后一撮布要全部拽过来,留下一个小发包在这里。发稍向上
有案底可以出国吗(有案底的人可以做什么工作) 一、有案底的人可以做什么工作 有案底的人可以做的工作除了禁止的工作外都是可以做的。 有案底的人不可以从事的工作有: 1.有案底的人不得服兵役; 2.不得在政府行政机关工作; 3.不得从事司法工作; 4.不得在学校和公办文艺团体工作; 5.不得从事行医工作,不得担任企业管理干部等。 总