岁月流逝，年龄渐长，不仅让女人更加成熟妩媚，更在女人脸上留下了不可磨灭的痕迹，因为新陈代谢减慢再加上紫外线对皮肤的伤害大，尤其是生育孩子之后，所以在30岁这个年纪脸上也会出现色斑、肤色暗沉等，让我们看起来比同龄人老10岁！严重影响生活质量。
面对脸上恼人的斑斑点点，怎么才能淡化脸上斑点呢？其实，在祛斑的过程当中，除了常规的使用祛斑产品之外，还有一些小技巧可以起到美白祛斑的作用，让你尽快拥有一张干净无瑕的面容。
1.做好防晒措施
对于脸上有色斑的女性来说，一定要做好防晒措施，长斑是因为黑色素堆积在肌肤表层导致，肌肤内黑色素细胞受到紫外线刺激时，会产生大量黑色素，导致色斑。想要不长斑，要做好防晒工作，外出后注意晒后修复，比如在正午外出后，使用美白面膜，减少黑色素诞生，减少色斑来袭的可能。
2.作息规律
随着年龄增长，肌肤代谢变差，想要恢复熬夜损伤难上加难，色斑的出现和内分泌紊乱是有关系的，每天作息有规律，身体就能休息好，机能正常运行，代谢也会加快了，色素堆积的情况就不容易出现，淡化斑点起来才有效果。
3.合理搭配膳食
多吃一些美白，抑制黑色素产生的食物，如芒果、香菜、南瓜、胡萝卜、芹菜、木瓜等，只有抑制黑色素，才有机会把斑点淡化掉。
还要多吃富含维生素C的蔬果，如：柠檬、柑橘、草莓、胡萝卜等，维生素B6能褪除黑色素斑痕，富含维生素B6的食物有鸡肉、瘦猪肉、蛋黄、鱼、虾、花生、大豆制品等。
4.多运动
女人的肤色跟体内的新陈代谢有很大关系，常做些有氧运动，能提高新陈代谢，加快黑素色的代谢，避免在肌肤表面滞留，让皮肤变得紧实、焕发出年轻光泽。例如：瑜伽、游泳、健身操等。
5.保持心情愉悦
情绪差，肌肤长斑几率增加，因为情绪会导致体内激素分泌失调，引起黑色素分泌增多，所以要学会调节压力，不要愁眉苦脸。一些工作精神压力大、疲劳、皮脂功能下降等不好表现，会让络氨酸酶活性增加，让皮肤长斑多。
想要淡化脸上斑点，最好是通过“内调外养”的方式，改善由内在因素引起的色斑问题，从根源抑制黑色素活性，预防斑点形成，外在瓦解顽固斑点，减少色素沉积，祛斑美白修护肌肤，令你的肌肤再现白皙无瑕水润状态。
牙膏用英语怎么说？ toothpaste 英 [ˈtu:θpeɪst] 牙膏Crest toothpaste 佳洁士牙膏双语例句：We use toothpaste and tooth brushes to clean our teeth.我们用牙膏和牙刷清洁牙齿。I did steal your toothpaste
原来街头的炒细面是这样做的，做法和诀窍全教你，学会不用出去吃 今天给大家分享一个街头小吃“孜然炒细面”的做法。炒细面在街头、夜市上非常常见，有素炒、蛋炒、肉炒的。今天分享的是我最喜欢吃的鸡蛋炒细面，色香味俱全，又香又好吃。做出来味道比街上厨师做的还要好吃，做法还非常的简单，下面来跟我看下制作方法吧。1、炒细面用到的面条，我是直接从超市里的生面条，用那种最细的面
百家姓——费怎么读 费姓读音作fèi、bì（罕用），汉族姓氏。费姓在宋版《百家姓》中排行第65位。最新统计，费姓人口约51万，姓氏排行榜第221位，位于沙姓之后，车姓之前。回本溯源一、源于嬴姓出自远古帝王颛顼裔孙大费次子若木之后，属于以先祖名字为氏。相传颛顼是黄帝孙，有裔孙伯益，又称大费。因协助禹治水有功，故受舜赐姓嬴
鱿鱼怎么做好吃 超下饭的孜然鱿鱼须，香辣爽嫩，比烧烤还好吃 ⚬ 能牵着你的鼻子走的，除了恋情、谎言、PUA，还有街边穿越排队长龙向你飘来的铁板鱿鱼香气......最近看了一张香辣鱿鱼须的美食图，肚子里的馋虫立马被勾出来了，忍不住地拼命咽口水那种。赶紧去沃尔玛买鱿鱼须去了，第一次做这个完全没经验，结果买少了不够吃。由于没想到缩水这么厉害，做好后就剩小小一盘了
大腿要怎么才能减下来？有绝招，15天就能甩掉下半身肥肉！ 大腿是不是都是肉？下半身容易堆积脂肪，日常生活饮食习惯都是引起大腿胖的原因。那么大腿到底如何瘦下来？有2个办法1、坚持做有氧运动运动起来，燃烧掉体内卡路里。能快速消耗热量的运动包括慢跑，骑自行车和跳绳。在做这些运动时，注意收紧大腿的肌肉。每周5次，每次做有氧运动1个小时，大腿就会有效地紧致修长。15
