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脱脂牛奶热量高好还是低好（脱脂牛奶和全脂牛奶的热量比较）

脱脂牛奶由于热量低，含脂量低，很受减肥人士青睐。

今天我就来分析一下脱脂牛奶和普通纯牛奶的差别。

图中左是三元纯牛奶。纯牛奶也就是全脂牛奶。每100ml的热量约65千卡，以一般饮用量250ml计，约162.5千卡。

图中右是蒙牛脱脂牛奶。每100ml的热量是33.2千卡，以一般饮用量250ml计，约83千卡。

由此可见，若每天喝一盒250ml的纯牛奶，则比喝同量的脱脂牛奶多摄入约80千卡的热量。

可不要小看这80千卡，因为这些热量可能需要你快走3000步才能消耗掉，而这3000步可能就是一些人一天的步数。

这80千卡也大约相当于三四片红烧五花肉，小半碗米饭，一个水煮蛋……脱脂牛奶节省下来的热量也是相当诱人的。

和全脂牛奶相比，脱脂牛奶口感差了那么一点，毕竟脂肪对食物的风味和口感影响很大。

但在健康面前，脱脂牛奶却有着低热量，低脂肪（或0脂肪），低胆固醇的优点，还是值得减肥人士和心脑血管疾病患者饮用。

当然，脱脂牛奶中的脂溶性维生素是匮乏的，甚至说几乎没有，所以营养算不上均衡，并不适合青少年儿童，消瘦和营养不良的人哦。