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户外课堂提醒冬季户外活动应注意哪些事项

冬季虽然寒冷，但是也阻挡不了我们户外的心，冬天户外运动与其它季节有很大不同，因为天气寒冷，天寒地冻，尤其是北方得冬天，大部分时间被积雪覆盖，户外运动如不加注意，很有可能出现意外，严重时可能危机生命，因此冬天户外运动应严加注意，冬天户外我们应该注意哪些事项呢？

饮食

由于干燥和严寒，经常会感到口渴，但饮水过多，在户外活动中会感到不便，随时携带润喉片可以缓解口渴感觉。多吃些高能量的食品。

着装鞋子

最起码要有登山鞋或防水好的军用靴子，身体热量很快就能融化鞋面的残雪，如果鞋子防水性不好或不够厚，就容易将鞋子打湿。还有鞋子杜绝烤火，容易报废。

手套、帽子

人体很大部分热量从头部散发，尤其是大风天。行走中好像无所谓，停下来就不行，所以你要有一个抓绒帽什么的。

护肤

冬季气温低,干燥而且风大,皮肤表面水分流失较多.可以带些油性较大的保湿类护肤品，防止皮肤粗糙、干裂。冬季的紫外线也较强,可以相应预备防晒霜。

热身

一般来讲，当感到身上开始出汗时，应该说热身已做足了。热身可以利用一些户内的运动器械进行，也可以在户外热身，如小步慢跑等。

预防失温

失温机制 :人体核心温度低于35°C时开始出现室温症状，并逐步接近死亡。及时补充水份

冬季户外锻炼所需的水同夏季一样多，饮用的水可以是普通水或运动饮料。另一方面，在寒冷的天气，许多人会想喝一杯热咖啡或巧克力再出去锻炼，这是不科学的做法，因为其中含有咖啡因，会造成人体失水，是锻炼前最忌讳的饮料。

冬季来临，户外活动的风险无形中增加，户外务优手电课堂提醒大家在出行时一定要保护好自己，安全的一切的根本。