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什么是近视眼？近视遗传吗？如何保护视力？

近年来，我国近视发生率居高不下，不断攀升，近视低龄化、重度化日益严重，其中高度近视也不少。高度近视会给生活带来很多不便，甚至会影响眼睛健康。

近视眼在我们身边越来越常见，我们经常会对熟悉的事物放松警惕性。因而，在多数人眼里，近视好像除了鼻梁上多了副眼镜也没什么其他的影响。

但是，如果近视真的就这么些影响的话，社会各界也就没必要花大力气防控近视了。实际上，近视远比大家想象中的危害要大。

近视是什么

近视是屈光不正的一种。当眼在调节放松状态下，平行光线进入眼内，其聚焦在视网膜之前，这导致视网膜上不能形成清晰像，称为近视眼（myopia）。此时检查验光则会提示近视度数，例如通常称近视50度，记录为“-0.50D”。

在眼调节放松的状态下，外界的平行光进入眼内，其焦点正好落在视网膜上，则形成清晰像，此称为正视；若焦点无法落在视网膜上，则称为非正视，也就是屈光不正。

高度近视有一定的遗传几率，父母长辈中有近视尤其是高度近视者，子女得近视的概率比普通人高。

研究证明，近视呈现一定的遗传几率，并且，近视度数越高，近视遗传的几率就越大。而父母双方都近视的话，也会进一步增加近视发生的几率。

所以，我们预防和控制近视，不仅是为自身眼健康考虑，也是为子孙后代谋福。

而已经形成近视甚至高度近视的朋友则应密切关注子女的屈光状态，尽早带孩子前往专业的眼科医院进行全面系统的视光检查，建立屈光发育档案，一旦出现异常提前干预。

1. 控制用眼距离，避免用眼距离<33cm，避免近距离用眼时间超过45min。工作或阅读时，坚持“一尺一拳一寸（阅读距离33cm；身体距桌8cm；手距笔尖3.33cm）”护眼原则，保持良好坐姿。长时间用眼后注意眺望一下远方，休息下眼睛。

2. 增加户外活动，每天必须有2小时以上，或每周10小时以上户外活动时间。

3. 培养正确做眼保健操的习惯。

4. 改善照明环境，避免在较暗光线下学习工作。

5. 保障充足睡眠时间，让眼睛得以充分休息。小学生每天睡眠10小时、初中生每天睡眠9小时、高中阶段学生每天睡眠8小时。成年人每天应睡眠7~8小时（每天不宜少于6小时）。

6. 培养良好的阅读习惯，不躺着看书、玩手机，不在公交上看书、玩手机。

7. 控制手机、电脑等电子产品的使用，非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时，使用电子产品学习30~40分钟后，应休息远眺放松10分钟。

年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短，可考虑使用有红光滤过功能的电子产品。

无论现在是否有近视，都应对近视引起足够的重视。如果没有近视，以预防为主，青少年应提早进行系统的视光检查，建立屈光发育档案，预测近视发生的可能性，提早干预；如果已有近视，则应控制近视的加深，根据自身眼部条件，采取科学的矫正方式，养成健康的用眼习惯，防止近视度数进一步加深。