如果你曾经有洗冷水澡的经历,会发现洗冷水澡过后,你整个人都神清气爽、心情也变好了!
从科学角度来看,洗冷水澡之所以会让你神清气爽、心情变好,是因为在洗澡的过程中,冷水对交感神经产生了强烈的刺激,下丘脑促使去甲肾上腺素的大量分泌。这种激素既能够强健心脏的收缩能力,同时也能提高机体的兴奋性,让人变得更有精神。
而且,冷水原本就是一种刺激性的物质,它可以瞬间提高人体的警觉性,并调动体温调节系统,让身体逐渐适应水温。同时,冷水澡还会刺激β-内酚酞的大量分泌,这种物质也能起到缓解压力、提升愉悦感的作用。因此,洗冷水澡过后,的确会让人感觉舒适。
不但如此,大量的研究调查显示,健康人群洗冷水澡还有多个益处:
1、增强血循环
由于血管对温度变化的感知能力非常强大,在洗冷水澡的过程中,可对血管产生刺激,这有助于改善血液循环,同时还能起到强健心脏的作用;
2、减肥
有相关的研究调查显示,在洗冷水澡的过程中,人体新陈代谢速度明显加快了,这能够提高机体燃烧脂肪的速度,消耗更多的热量,继而起到减肥效果;
3、心理健康
洗冷水澡可能对心理健康有着积极的作用,就如上文中提到的一般,洗澡的过程中会促使去甲肾上腺素、β-内酚酞的大量分泌。
同时,还可促进周围神经末梢运转,向着大脑传递大量愉悦的信号,继而起到缓解不良情绪的作用。
看到这里,你是不是已经心动了?等等,先别急,以下几类人群并不适合洗冷水澡:
1、高血压患者
高血压是一种以动脉血压升高作为主要特征的慢性疾病,在临床看来只要动脉收缩压超过了140mmhg以上、舒张压超过了90mmhg,即可被诊断为高血压。
如果已经确诊了高血压,就不建议大家洗冷水澡。因为冷水澡会对血管造成刺激,导致血管痉挛收缩、血压进一步升高,不利于血压控制;
2、动脉粥样硬化
如果自己出现了三高疾病,且已经合并了动脉粥样硬化。在这种情况下,也不建议大家洗冷水澡。因为水温过低时,会导致血管剧烈收缩、心脏的泵血负担增加。
一旦不稳定的斑块随着血管收缩脱落,就可能会瞬间形成血栓,并导致心梗、脑卒中等严重疾病出现,患者甚至是会因此猝死;
3、对冷过敏
这种情况主要指的是寒冷性荨麻疹患者,由于患者的身体对冷水非常敏感。在接触到冷水后,就会出现局部瘙痒小水肿、风团,严重情况下患者全身都会有类似表现。
所以,这类人群不能洗冷水澡。除此外,如果患有坐骨神经痛、关节炎、风湿等,也不建议洗冷水澡;
4、免疫机能差
比如处于经期的女性、孕期和哺乳期女性、身体过度疲惫乏力者、艾滋病患者、大病初愈的人群,也不建议大家洗冷水澡。因为现阶段的免疫机能较差,洗冷水澡可能会对身体造成刺激,提高自身患各种疾病的风险率。
最后还要强调一点,冷水澡的确是对身体健康有益处,但是它却建立在了身体健康的前提之上。
因此,冷水澡并不是每个人都可以轻易尝试的,大家应当按照自己的身体情况进行选择。事实上,洗温水澡也对身体有多个益处,它同样也可以起到促进血液循环的作用。
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