控制饮食，但不节食
我们每个人每天需要的能量和矿物元素等都是一定的，有些人在减肥的过程中盲目节食，不注重营养的摄入，这就导致自身的营养物质跟不上，无法保持机体的基础代谢能力，这就使得代谢能力下降，如果过度节食造成某些营养元素无法及时摄取，严重缺乏，危及身体健康。
适当运动，但不过量
有人认为运动越多减肥越快，其实并不是这样的，本身肥胖的人大量运动会对自身的膝关节和器官造成压力，从而影响自身的身体健康。所以在减肥期间，一定要了解自身的身体状况，选择最适合自己的运动方式和运动时间，争取取得最好的减肥效果。
多吃膳食纤维食品
肥胖的原因，归根结底还是控制不住自己的食欲，所以在减肥期间要吃能量低且饱腹感强的食物，其中粗粮就是最好的选择，里面含有大量的膳食纤维，不但可以控制热量的摄入，还能用较长的时间消化，这就遏制了我们的食欲，起到了很好的减肥效果。
主食少吃，不是不吃
很多女生为了减肥，不摄入碳水，短时间可能会瘦，但是长时间下来会引发一系列的健康问题，比如掉发、姨妈不准时，影响肠胃健康，甚至还会引发暴饮暴食。所以，减肥期间一定要吃主食，控制在一定量的范围内就可以，另外在吃饭的时候，先喝汤，再吃蔬菜蛋白质和肉类，最后再吃主食，这样长时间坚持，就能有效瘦下来。
随着观念的转变，大多数人也不再以瘦为美。这时候我们把镜头对准自己，自己来看待自己的身材，或胖或瘦，或高或矮，匀称还是粗壮，只要健康这都是我们最好的自己。确实，看待自己身材的态度，影响着一个人的价值观，影响着一个人的生活。能够放弃大吃大喝，健康饮食，乐于接受轻食生活，为自己的饮食保证健康，是一个有着健康生活方式的开端，相信在事业上也是一个有追求和有野心的人。
牙膏用英语怎么说？ toothpaste 英 [ˈtu:θpeɪst] 牙膏Crest toothpaste 佳洁士牙膏双语例句：We use toothpaste and tooth brushes to clean our teeth.我们用牙膏和牙刷清洁牙齿。I did steal your toothpaste
原来街头的炒细面是这样做的，做法和诀窍全教你，学会不用出去吃 今天给大家分享一个街头小吃“孜然炒细面”的做法。炒细面在街头、夜市上非常常见，有素炒、蛋炒、肉炒的。今天分享的是我最喜欢吃的鸡蛋炒细面，色香味俱全，又香又好吃。做出来味道比街上厨师做的还要好吃，做法还非常的简单，下面来跟我看下制作方法吧。1、炒细面用到的面条，我是直接从超市里的生面条，用那种最细的面
百家姓——费怎么读 费姓读音作fèi、bì（罕用），汉族姓氏。费姓在宋版《百家姓》中排行第65位。最新统计，费姓人口约51万，姓氏排行榜第221位，位于沙姓之后，车姓之前。回本溯源一、源于嬴姓出自远古帝王颛顼裔孙大费次子若木之后，属于以先祖名字为氏。相传颛顼是黄帝孙，有裔孙伯益，又称大费。因协助禹治水有功，故受舜赐姓嬴
鱿鱼怎么做好吃 超下饭的孜然鱿鱼须，香辣爽嫩，比烧烤还好吃 ⚬ 能牵着你的鼻子走的，除了恋情、谎言、PUA，还有街边穿越排队长龙向你飘来的铁板鱿鱼香气......最近看了一张香辣鱿鱼须的美食图，肚子里的馋虫立马被勾出来了，忍不住地拼命咽口水那种。赶紧去沃尔玛买鱿鱼须去了，第一次做这个完全没经验，结果买少了不够吃。由于没想到缩水这么厉害，做好后就剩小小一盘了
大腿要怎么才能减下来？有绝招，15天就能甩掉下半身肥肉！ 大腿是不是都是肉？下半身容易堆积脂肪，日常生活饮食习惯都是引起大腿胖的原因。那么大腿到底如何瘦下来？有2个办法1、坚持做有氧运动运动起来，燃烧掉体内卡路里。能快速消耗热量的运动包括慢跑，骑自行车和跳绳。在做这些运动时，注意收紧大腿的肌肉。每周5次，每次做有氧运动1个小时，大腿就会有效地紧致修长。15
