孩子成长过程中，爸妈总希望自己孩子长得健康又聪明，为了孩子「赢在起跑点」，给孩子补充保健食品在现代社会并不少见，许多父母都会因为担心自己的孩子挑食或偏食，导致营养不均衡，因此看到有相关诉求的保健食品，常常会不知道怎么选择直接下单，但应该去探究营养不均衡的原因，才能从根本解决问题。

重点一、确定孩子有缺乏

孩子是否需要补充保健品，需要根据孩子的年龄、身体状况、饮食结构等因素综合考虑。如果孩子的饮食结构合理，摄入足够的营养素，并且身体状况良好，那么一般不需要额外补充保健品。但如果孩子存在营养不足、免疫力低下等问题，可以在医生的建议下适当补充一些营养素或保健品。在补充保健品时，需要注意以下几点：

1. 选择适合孩子年龄和身体状况的保健品，不要随意购买使用。

2. 保持适量、均衡的补充，不要过量，以免影响孩子的健康。

3. 注意保健品的质量和安全性，选择有保障的品牌和来源，避免购买假冒伪劣产品。

4. 不要将保健品视为替代品，仍需保持合理的饮食结构和生活习惯。

重点二、尝试从饮食中补足

营养补充品是不得已的时候用，像是生病或怀孕需求量增加，或老人的牙口或吸收能力不佳才需要额外补充。但如果是小朋友，要尽量学习从天然食物去补充，营养品虽然方便但无法解决问题。以钙质为例，就算孩子不喝牛奶，也可以从芝麻或优格等高钙食品中补充；益生菌则可以从优格或发酵食品中获得，不是一定要吃保健食品。

重点三、选择保健食品误信夸大广告

当确定孩童确实有缺乏，且从饮食调整仍无法达成需求时，还是可以补充保健食品，例如有些孩童对乳制品过敏或不吃，会较难从饮食中达到钙质需求，就可以挑选合适的营养品，来满足钙质所需。

在选择产品时，也要注意切勿相信夸大不实的广告，有些厂商会误导消费者，像很多厂商有通过「健康食品认证标章」都会特别行销宣传，但一定要去看他是通过哪一项认证，例如只通过「帮助钙吸收」的项目，却误导消费者认为「可以帮助儿童成长」，但其实这是完全不同的两件事，不要花了冤枉钱！

判断保健品的质量和安全性需要从以下几个方面考虑：

1. 注重品牌和来源：选择有信誉、口碑好的品牌和正规渠道购买的保健品，避免购买假冒伪劣产品。

2. 检查保健品的标签和说明书：仔细阅读保健品的标签和说明书，查看是否清楚地标注了成分、用途、注意事项、生产日期等信息。

3. 查看保健品的认证情况：选择经过认证、质量有保障的保健品，如ISO9001、HACCP等认证，以保证其质量和安全性。

4. 注意保健品的生产过程：选择生产过程规范、采用现代化设备的保健品生产厂家，以保证保健品的质量和安全性。

5. 注意保健品的副作用和不良反应：选择保健品时，需要了解其可能的副作用和不良反应，如过敏、胃肠问题等，避免出现不必要的风险。

6. 查询保健品的评价和口碑：可以通过网上搜索、社交媒体等方式了解保健品的评价和口碑，从而判断其质量和安全性。

总之，判断保健品的质量和安全性需要从品牌和来源、标签和说明书、认证情况、生产过程、副作用和不良反应、评价和口碑等多个方面考虑，以保证自身的健康和安全。建议在选择保健品前咨询医生或专业人士的意见，避免盲目使用或误导饮食观念。

单一营养素大量补充 容易帮倒忙！

营养素的补充绝对不是「越多越好」，单一营养素的大量补充常会排挤其他营养素的吸收，儿童成长需要各式均衡的营养素，单一过量的营养素补充反而会帮了倒忙！