秋季养生要多吃些黑芝麻和枸杞，具有补肾益精的作用，含有人体所需的各种微量元素，黑豆和海参具有强身健体的作用，能增强人体的抗病能力，具有养血润肤的功效，同时还具有补气益血的作用，能够延缓人体的衰老速度，想要肾脏健康，最好不要憋尿，尽量少吃药物，秋季养肾该怎么做？
养肾多吃4种食物：
黑芝麻
根据中医五行理论，黑色入肾。而黑芝麻归肝、肾、大肠经，能补肝肾，滋五脏，益精血，润肠燥，可以治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、步履艰难、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等症。
枸杞
枸杞含有丰富的胡萝卜素、维生素A、B1、B2、C和钙、铁等营养物质，具有补肾益精等功效。
黑豆
黑豆被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功能，特别适合肾虚患者。
海参
海参强身健体，可以做成各种美味食品。海参含有多种维生素和微量元素、硫酸软骨素、蛋白质、脂肪、腆等，味干咸，能够使你美颜乌发，养血润肤，补气益血，养肾固精。
养肾少做3件事：
少憋尿
膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。
少吃药
药物滥用不仅伤肝也很伤肾，很多人感冒时为了尽快好起来，而吃了多种药物，这容易引起肾损害。
少吃盐
日常饮食中，95%的盐分由肾脏代谢，吃得过咸会加重肾脏负担，而且盐中的钠会阻碍人体水分的排出，会加重肾脏负担，导致肾脏功能的减退。
肾功能不好会出现腰膝酸软的情况，肾功能不好也会影响到人体的正常代谢功能，大家在饮食方面要严格控制食盐的摄入量，过量摄入时间会影响到肾脏健康，会给肾脏造成比较大的负担，而且会阻碍人体水分的排出，容易导致肾功能减退，最好不要乱服用药物，滥用药物会引起肾损害。
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