在当今的世界中，忙碌已经成为了一种新的常态。我们有许多想要去做的项目，每当有新的机会出现时，我们就试着去安排它，尝试将它们放进已经满满当当的日程表里。我们相信，只要更加努力和长时间地工作，我们就可以把它们全部做完。但是，忙碌并不代表我们在做一些真正重要的事情。事实上，我们所做的大部分事情都是非常琐碎且不重要的。
那么，如何解决这种压倒性的忙碌呢？这就是本质主义要解决的问题。本质主义不是要让我们完成更多的事情，而是要让我们完成正确的事情。它是关于如何明智地投资时间和精力，以实现我们想要的结果。
首先，我们需要明白，我们的生活充满了取舍。每当我们对某个机会说“是”的时候，我们无意中就对其他几个机会说“不”。例如，如果我们的同事邀请我们去喝酒，我们说“是”，实际上我们就对很多其他的事情说“不”，比如经营我们的业务、在健身房锻炼或者阅读一本书。相反，如果我们对朋友的请求说“不”，我们就对其他事情说“是”。理想的答案应该是既对阅读一本书说“是”，又对和朋友出去说“是”。然而，做到所有这些是不可能的。我们需要选择在我们的生活中优先考虑什么，否则其他人就会替我们做出选择。
所以，我们需要停止对一切和每个人说“是”。我们应该学会对需要占用我们重要时间的请求说“不”。虽然说“不”可能很难，但它比说“是”后悔要好。实际上，大多数时候我们需要学会说“不”，因为我们不能做到一切。如果我们不优先考虑我们自己的生活，那么其他人就会替我们做出选择。
当然，我们也不是要拒绝所有的请求。我们需要学会说“不”对那些不重要的事情，这样我们才能对真正重要的事情说“是”。
你可能听说过帕累托的80/20原则。这个原则指出，我们的80%结果来自我们的20%努力。找到哪些20%的行动将给我们我们想要的80%的结果是有意义的。然而，许多人浪费了80%的时间追求剩下的20%的结果，因为他们不能放弃一切都很重要的信念。所以我们需要确定对我们的目标来说什么是重要的和什么是琐碎的，并消除琐碎的事情。
在本质主义中，我们需要花时间不断地确定哪些机会值得我们的时间。然后我们需要做出明智的取舍，并对那些不重要的事情说“不”。我们需要确保永远不会牺牲对我们来说重要的事情。
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